dieta trening

Dzisiejszy trening zrobiony nieco po 17, -> 5 Rund 20x thruster tylko sztanga, 20x podciąganie, 20x burpees.-> Czas 33:24 (Rekordowo;) ) http://www.youtube.com/watch?v=g6gpJCg6_B8&list=HL1362944847&feature=mh_lolz 4:00 1 Runda (17 podciągnięć siłowo + 3 po przerwie) 6:19 2 Runda (12 podciągnięć siłowo + 5 + 3) 7:06 3 Runda (9 Siłowo + 6 + [...]

Witam , chciałbym prosić o zweryfikowanie mojego jadłospisu. Według kalkulatora zamieszczonego na potreningu powinienem spożywac ok. 3100 kCal ,ale nie mam zielonego pojęcia gdzie mógłbym wcisnąć dodatkowe kalorie . Dieta ma na celu poprawienie wyglądu sylwetki oraz zrzucenie zbędnego fatu. 3x w tygodniu trenuje tajski boks , oraz 3x w tyg trening [...]

[...] i 1kaps w dni nietreningowe przy założeniu, że trening masz 3 razy w tygodniu. Wychodzi 57 kaps i zostaje 3 które możesz dorzucić sobie wedle uznania.Okres półtrwania to 16 h więc o wachania nie masz co się bać. Na odblok dobry booster testy np: DAA. Clom zbędny przy takim dawkowaniu. Dobra dieta, ostry trening i napewno będziesz zadowolony:)

10.03.2013 Zrobiłem trening, trochę mało komfortowo się robiło, ale jakos poczło. Dzisiejsze pomiary: - waga: 62 kg (+ 1,5 kg) - pas: 76 cm (+ 1 cm) * zmiany tygodniowe Zamierzam trochę obciąć kcal, bo o aero raczej mogę zapomnieć (o bieganiu na pewno). Chodzę przeładowany. Niby aero dużo nie robiłem, ale czułem się jakby "lżej". I teraz pytanie: [...]

[...] Ale żeby nie stracić masy mięśniowej ułożyłem sobie dietę. Nie wiem jak obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ani ile kalorii (białka,WW,tłuszczy) zawiera moja dieta. A tak ona wygląda: POSIŁEK NR 1. 7:15 Płatki owsiane 100g-150g +300ml mleka + 3jaja gotowane (SZKOŁA)POSIŁEK NR 2. 9:40 3 Bułki pełno ziarniste z kurczakiem(250g) i [...]

Po co robicie chłopakowi wodę z mózgu?!?!?! Jeżeli ćwiczy REKREACYJNIE to po co mu jakiekolwiek suple? Odpowiednia dieta i trening wystarczą w tym wieku.

DIETA!!!!! I wzmocniony trening aerobowy. Jedz zdrowo i regularne posiłki.

Witam oceniajcie moją diete chce wiedziec czy jest dobra czy całkowicie lipna :D.. Stosuje juz ja od tygodnia i narazie wydaje mi sie ok. DIETA Śniadanie (7:00-7:30) 100g musli, mleko ok. 300ml ( rodzynki, różne ziarna) 1 banan (czasem inny owoc) 2 jajka 2 Śniadanie (10:00-11:00) 2 bułki graham, 150g twarogu chudego + warzywa 100g chudej [...]

sięgnij po nią jak trening i dieta nie będą dawaly ci znacznych postępów , narazie nie masz co sie napalac bo osiagniesz to samo bez niej ;) mozesz dorzucic takie dodatki jak bcaa , carbo , bialko , gainery to mozesz brac teraz ;p

09.03.2013r. DT! http://img543.imageshack.us/img543/1559/09032013r.jpg Trening Przysiad 1. 28kg x15 2. 28kg x15 3. 53kg x12 MC na prostych 1. 43kg x15 2. 43kg x15 3. 85.5kg x5 Wiosło nachwytem pochył 1. 28kg x15 2. 28kg x15 3. 55,5kg x7 WL 1. 28kg x15 2. 28kg x15 3. 55,5kg x7 Barki sztangą (wykroczno-zakroczna) 28kg x12 28kg x9 28kg x6 Podciąganie [...]

Chce rozpocząć trening FBW i ciężko jest mi ułożyć rozpiske treningu bo jest tyle fajnych ćwiczeń na każdą partię mięśniową , że wybranie 3 najważniejszych jest bardzo trudne. Polepiłem to łącząc poradnik, kilka tematów w tym dziale i trochę własnego widzi mi sie :P Trening będzie odbywał sie rano 3x w tygodniu. 5x w tygodniu 45min [...]

Trening sam uluz, a ludzie ocenia, a dieta w innym dziale.

Rozkład zmieniłam na próbę, głównie by zobaczyć, czy będę bardziej najedzona..I taki mi bardziej pasuje zdecydowanie :-)) pomiary wyjątkowo jutro będą dopiero, bo właśnie wróciłam z wyjazdu służbowego i nie mam na nic już sił. Mi tam żadne pomysły nie chodzą po głowie, tak pytałam kontrolnie czy nic nie zmienić, miska już i tak mała dla mnie, bo [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7fd1f059b12f4c9ba858a6c570f2e408.png Sobota - 09 marzec - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta Ryż, Sporo miesiwa, dobicie kcal olivą. Suplementacja: Stak kreatynowy Green Magnitude, wg zaleceń producenta. [...]

[...] na klatkę 1x , jakoś lepiej to szło . Filmy , na publicznej nie da rady zrobić , u siebie moge nakręcić , np trening nóg bo robie go akurat w sobotę w południe . Inaczej nie da rady nakręcic . Trening ok 17;00 , a u nas ciemno , jedyne źródło światła to lampa naftowa . 3. Zacznę podawać od jutra . // Jutro dieta już 100% , nie będzie lipy !

- PAKUS DZIEŃ 5 Dieta : Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 100g mleka , 90g dzemu niskosłodzonego Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego Posiłek III -Ryż Biały 100g , Kurczak Piers 170g Posiłek IV - Chleb żytni 80g , Ser żółty 50g , Sałatka Gyros TRENING Brak SEN 9h KILKA SŁÓW Niestety dziś nie dałem rady z [...]

Siemano chłopaki!Mam za sobą dluższą przerwę w tej zabawie... Dokoczuało mi co nie co,odpoczołem i teraz wiem psychicznie,że nadszedł ten czas aby wrócić ! Mam teraz do was pytanie co proponujecie po przerwie tzn jaki trening ? cel stawiam do wakacji aby poprawić co nie co .Własnie kupiłem na dobry cykl cm3 500g mam do tego trochę [...]

Jak micha dobra to białko nie potrzebne. Także autorze skup się na podstawach TRENING + DIETA i BĘDĄ EFEKTY.

Niedziela! Niestety dalej jestem przeziębiony na gripexie i wapnie, witaminkach ! :-( Na dworzu przeszywający mróz więc przy chorobie siłka też odpadła. Trening: Odwołany! Dieta: Przy chorobie zbytnio nie miałem apetytu więc jako taka była. 7:30 4kromki chleba żytniego. Kiełbasy wieprzowej(niebo w gębie :-) ) 11:00 Mleka Płatki na mleko 13:30 [...]

rzeźba/masa --> na to jest dieta, nie trening A6W nie rób, tylko szkodzi na kręgosłup Plany są na forum poszukaj